כדאי לדעת: ד"ר רות זקס אוחיון על דרכים לטיפול בנדודי שינה בגיל המעבר ופתרון בעיות זיכרון לטווח קצר

מה תפיקו מקריאת המאמר וכך הוא יסייע לכם

במאמר זה תגלו כיצד השינויים ההורמונליים בגיל המעבר משפיעים באופן ישיר על איכות השינה והתפקוד הקוגניטיבי, ומהם הפתרונות החדשניים המוצעים כיום בתחום הנוירופיזיולוגיה. המידע שתקבלו יסייע לכם להבין את המנגנון המוחי העומד מאחורי הקשיים, לזהות את התסמינים בזמן ולהכיר דרכים מוכחות לשיפור איכות החיים והבריאות המוחית.

עובדות וטיפים שחשוב להכיר על תפקוד המוח והשינה

• הקשר ההורמונלי והפיזיולוגי: ירידה ברמות האסטרוגן והפרוגסטרון משפיעה על מרכזי הוויסות במוח. ד"ר רות זקס אוחיון, חוקרת ומומחית מטעם בריינינג braining, מסבירה כי שינויים אלו מביאים לירידה באיכות השינה ולתחושת ערפול קוגניטיבי.
• השפעת עומק השינה על הזיכרון: תופעה מוכרת בקרב נשים רבות היא נדודי שינה בגיל המעבר. השינה החיונית לגיבוש זכרונות נפגעת, דבר שמוביל לירידה ביכולת הריכוז והעיבוד.
• הביטוי היומיומי של העומס המוח: כאשר איכות השינה נפגעת לאורך זמן, עלולות להופיע בעיות זיכרון לטווח קצר, המתבטאות בשכחת משימות יומיומיות, שמות או חפצים.
• טכנולוגיות אימון מוחי נוירופיזיולוגי: שימוש בכלים כמו נוירופידבק וביופידבק מאפשר לאמן את גלי המוח מחדש, לשפר את הוויסות העצמי ולהחזיר את האיזון הפיזיולוגי ללא צורך בתרופות.
• גישה מחקרית וקלינית משולבת: במרכז בריינינג braining מובילה ד"ר רות זקס אוחיון שילוב בין מחקר אקדמי מתקדם לבין יישום קליני בשטח, במטרה להציע תוכנית מותאמת אישית לחיזוק המוח.

הערות מעשיות ודגשים ליישום

למה זה חשוב?

איכות השינה אינה משפיעה רק על רמת העייפות בבוקר, אלא מהווה בסיס פיזיולוגי קריטי לשמירה על חיוניות המוח, יכולת הלמידה והזיכרון. טיפול נכון בבעיות שינה מונע הידרדרות קוגניטיבית משמעותית בעתיד.

מתי להשתמש בזה?

מומלץ לפנות לאבחון וייעוץ מומחים ברגע שמרגישים שהפרעות השינה נמשכות מעל מספר שבועות ומלוות בירידה בריכוז, עייפות כרונית או פגיעה ביכולת הזיכרון היומיומית.

מה הטעות הנפוצה שהקהל עושה?

הטעות הנפוצה ביותר היא להתייחס לנדודי שינה ולבעיות זיכרון כגזירת גורל בלתי נמנעת של הגיל, או להסתמך בלעדית על כדורי שינה מבלי לטפל בשורש הבעיה הנוירופיזיולוגי.

מאת: רבקה ישראל